052 624 114
бул. Княз Борис I, No 115 - Дворец на Културата и Спорта, вход 2

TIM Fitness

Нашият блог

Бяла диета
578
23 април 2024
Диетите присъстват в живота на голям брой хора, особено на представителките на нежния пол. 
Има какви ли не хранителни режими с ограничения или подбор на храни, някои по-ефикасни от други. 
На бялата диета се доверяват много дами. 

Една от дамите, които спазва диетата е Лейди Гага, която е добавила към ежедневното с меню кокосова вода и джинджифил. 
Тя е предпочела да се храни с храни в бял цвят. 
Спазвайки диетата по този начин, може да се консумират бели ядки, бял хляб, бяло пуешко и пилешко месо, бели сирена, бял ориз, яйца, млечни продукти, зеле, картофи, боб, бели плодове – ябълка, банан. Разбира се, бялата диета трябва да бъде подкрепена и с физическа активност, за да бъде максимално ефективна. 
Бялото вино и лимоновият час са сред предпочитаните напитки от певицата.

Ето примерно 3-дневно меню:

Ден 1 
За закуска може да хапнете вода или зелен чай, 2 филийки бял хляб, препечени, извара или сирене с ниска масленост. 
Втората закуска може да се състои от 1 добре сварено яйце.
 За обяд си позволете сварено пилешко месо с ориз, зелева салата, овкусена с малко оцет и чаша зелен чай.
 Вечерята се състои от 1 чаша кисело мляко и 2 ябълки.

Ден 2 
За закуска имате около 60 г бяло сирене и 1 чаша кисело мляко. 
Втората закуска се състои от два печени картофа. 
За обяд се подкрепете с варен или задушен бял боб, две яйца, зелева салата с малко оцет и водорасли, чаша зелен чай. 
Вечерята се състои от чаша кисело мляко и един банан.

Ден 3 
Започнете деня със закуска от препечена филия бял хляб и чаша кафе без никаква захар. 
Втората закуска е зелева салата. 
За обяд хапнете варен или задушен боб с две яйца, зелева салата с  малко оцет, чаша зелен чай. 
Вечерята се състои от чаша кисело мляко и един банан.


 

Прочети още...
Оризът - Идеален източник на въглехидрати за фитнес цели
1254
22 декември 2023
Диета 80/20
1100
06 декември 2023
Пет неща които трябва да знаем за въглехидратите
953
23 октомври 2023
Диня – 7 причини да я консумираме
822
20 август 2023
Изтегли документи:
Правила при посещение Декларация Лични данни Декларация Лица под 18год.