052 624 114
бул. Княз Борис I, No 115 - Дворец на Културата и Спорта, вход 2

TIM Fitness

Нашият блог

Хранене чрез биоритми- в кой час се усвоява най- добре храната и в кой трупа като мазнина
318
14 август 2019

Повечето диети се фокусират върху това какво и колко трябва да ядете, за да отслабнете. В същото време те пренебрегват времето, когато трябва да настъпва храненето. Но привържениците на храненето според биоритмите действат различно: те ядат всичко, но в строго ограничено време.

 

Биологични ритми  – циклични промени в организма.

Всеки орган и система има свои периоди на възход и спад в активността. Така че, ако планирате диета в съответствие с тях, храната ще се усвои десет пъти по-добре, а метаболизмът ще се ускори . След кратко време ще забележите как теглото ви започва да намалява самостоятелно.

 

 

Кога е по-добре да ядете

Въз основа на проучвания на часовете на активност на органите, диетолозите са съставили приблизителен план за хранене .

От 6 до 10 сутринта червата и стомахът са най-активни. В този момент е най-добре да закусите и по-обемно. Докато готвите, изпийте чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок и същото количество мед . Така ще помогнете на панкреаса и черния дроб да се включат в работата.

На закуска изберете храни, богати на фибри, въглехидрати, протеини. Яйцата, твърд кашаквал, маслото, пълнозърнестият хляб, млечните зърнени храни с мед и плодове ще работят най-добре. Храната се усвоява напълно и се превръща в енергия. Не правете грешката сутрин под формата на овесена каша с вода или нискомаслено кисело мляко. Първото ви хранене трябва да бъде кралско!

 

От 9 до 11 и от 11 до 13 далакът и сърцето работят усилено. Време е за лека закуска. Чай с шепа сушени плодове или бананово кисело мляко ще бъде достатъчен.

 

От 13 до 15 червата и стомахът отново се включват в работата. Но в същото време в организма по това време настъпва амилаза и протеаза – ензими, които обработват захарта и нишестето. Активно време за обяд! За да поддържате ефективността на същото ниво, хапнете порция (150 г) пуешко месо, пилешко месо или риба със зеленчуци за гарнитура.

От 16 до 17 се активира отделителната система: пикочен мехур, потни жлези. Повишено изгаряне на мазнини. Прекарайте този час без храна. Идеалното време за спорт. Не забравяйте да компенсирате загубата на течност и изпийте поне 2 чаши вода!

От 17 до 19 е времето за лека вечеря, за да задоволите глада си и да се отпуснете. Запечените зеленчуци с риба или пиле, извара и неподсладени плодове ще се справят точно. Имайте предвид, че вечерната порция храна трябва да е половината от обяда.

След около 19 часа органите на храносмилателния тракт забавят работата си. Храносмилателните ензими по това време почти не се произвеждат. Така че в момента на лягане, за да не се появява глад, изпийте чаша кисвло мляко. След това, освен билков чай ​​не трябва да се приема друго

От 20 до 21 започва да се произвежда мелатонин – хормон, който подготвя организма за сън. Принос за това: чай без кофеин от мента , лайка, маточина, мащерка ще успокои нервната система, ще подготви тялото за почивка.

От 22 до 24 се увеличава концентрацията на мелатонин и соматотропния хормон, който е отговорен за растежа при децата и метаболизма при възрастните. Фазата на активно обновяване и изгаряне на мазнини. При условие, че спите по това време и не ядете от вечерта, можете да загубите до 900 ккал за една нощ!

Лесно може да спазвате биоритмите, а резултатът се забелязва не само по броя на свалените килограми. Значително подобрете здравето си! Жизнерадост сутрин, отлично настроение през деня, отсъствие на глад и нервни сривове – всичко, което е било желано, вече е заложено в нас от природата. Нощни бдения пред екрана на компютъра, заспиване със смартфон в ръка, екстремни диети – правим всичко, за да деактивираме прекрасния механизъм на тялото си.

Благодаря ви, че прочетохте статията, не забравяйте да отбележите приятелите си, така че да научат за простата тайна за отслабване. Споделете в коментарите в колко се събуждате и кога лягате

 

Източник: https://novinite09.bg7.eu

Прочети още...
Къде отиват мазнините, когато се свалят килограми?
243
30 юли 2019
Диетата на Джей Ло
393
29 юли 2019
Девет грешки, които забавят нашия метаболизъм
455
17 юли 2019
Хранителни комбинации, подходящи за след тренировка
363
17 юли 2019
Изтегли документи:
Правила при посещение Декларация Лични данни Декларация Лица под 18год.