Върни се назад

Често, с появата на новия есенен сезон се налага да променим навиците си на хранене.

Есента се характеризира с внезапно застудяване и често води до депресия, което се дължи на рядкото появяване на топлото слънце, към което всички са свикнали вече през лятото. В тези есенни дни има изкушение да се отдадете на високо калорични храни, които поглъщате до пролетта. И бум…удряте кантара!

Есенната диета за отслабване е балансирана схема на захранване. Основната цел е да се поддържа здравословно тегло без психологически дискомфорт и без тотален глад.
Тази диета е необходима за тези дами, чието тегло е склонно към резки колебания в теглото, защото тези вариации увреждат всички системи на организма, особено ендокринната и сърдечно-съдовата.

Есенната диета за отслабване не предполага строги ограничения. По време на диетата тялото се зарежда с всички полезни минерали и витамини, необходими за посрещане на зимата и студа.

Тази диета е добре да трае 2 седмици, след което е необходимо да се направи пауза, след което може отново да повторите. В резултат на есенната диета (като това ще зависи от първоначалното ви тегло и времето, прекарано на диета), може да свалите от 4 до 7 кг. 

Ето и правилата:

1.Често хранене, но на малки порции 150-200 гр храна.

2.Изключете вкусните, но вредни за здравето храни – сладкиши, шоколади, продукти с бяло брашно, високо мазни храни или с богато съдържание на сол.

3. Не намалявайте приема на ВОДА.

4.Разнообразна храна – това е основно правило на есенната диета за отслабване.

5.През деня – най-малко 800 калории се приемат – това е минималната точка (стойностите под нея са опасни за здравето).

6.Есенната диета е богата на антиоксиданти от естествен произход. Тя включва плодове и зеленчуци, зърнени храни, растителни масла, млечни продукти, варено месо и риба.

 

Например:

ЗАКУСКА
Овесена каша с орехи, мед и сушени кайсии, омекнали във вода. Чай (мляко).
или
Пълнозърнеста филия хляб с пуешко месо/шунка . Чай или мляко

2 ЗАКУСКА – плод

 

ОБЯД
1. Зеленчукова салата.

2. 80-100 грама риба или не мазно месо. Зеленчуци (задушени или на скара)

3.За десерт плод.

 

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
Плодове: ябълки, банан, печена тиква
или
Сурови зеленчуци: морков, чушка

 

ВЕЧЕРЯ
Пудинг със зеленчуци и извара. Билков чай
или
Салата със сезонни зеленчуци: ряпа, моркови, зеле, цвекло, грах. 

 

Противопоказания
Есенна диета за отслабване е за здрави хора. Забранена е за хора с:
– проблеми на хематопоетичната система (анемия);
– заболявания на щитовидната жлеза;
– заболявания на стомашно-чревния тракт.

 

Източник: zdrave.ws

Върни се назад