052 624 114
бул. Княз Борис I, No 115 - Дворец на Културата и Спорта, вход 2

TIM Fitness

Нашият блог

Време е за тренировка. Кога тя има най-голям ефект?
251
21 юни 2019


Вижте по кое време на деня е най-добре да тренирате

Време е за тренировка. Кога тя има най-голям ефект?


Случвало ли ви се е да тренирате здраво всеки ден, но да не виждате резултати и прогрес, да не може да свалите излишните килограми? Това може да е и заради часа на тренировката, твърдят експерти.

Изследователи от Дания са установили съществена разлика между тренировките, провеждани сутрин и тези, които се провеждат вечер. Те твърдят, че когато тренирате рано сутрин и това е първото нещо, което правите през деня, се изгарят повече мазнини.
 
"Тези разлики сигурно са контролирани от циркадния ритъм - нашия вътрешен часовник. Сутрешните упражнения задействат генетични програми в мускулните клетки и ги правят по-ефективни и така те по-добре метаболизират захар и мазнини. Вечерните упражнения, от друга страна, повишават разхода на енергия на тялото за по-дълъг период", казва професор Джонас Трийбек от Университета на Копенхаген.

 

 

 

 

Източник: www.dnes.bg

 

Прочети още...
Доколко добре познавате видовете захар?
127
17 юни 2019
6 хормона, които са отговорни за вашето напълняване и натрупване на мазнини и как да се справим с тях
638
17 юни 2019
Кога и как се пие магнезий?
404
13 юни 2019
5 знака, че Кето диетата не е за вас
316
13 юни 2019