052 624 114
бул. Княз Борис I, No 115 - Дворец на Културата и Спорта, вход 2

TIM Fitness

Нашият блог

За стегнато тяло спазвайте диетата на Синди Кроуфорд
784
21 май 2019

 

Може ли да й дадете 53 години?

 

Тя е популярен модел от края на 80-те и началото на 90-те години. Тогава се снима за най-различни списания и влиза в топ 5 на 100 най-сексапилни звезди на "Playboy". Oсвен със своите фотосесии, тя става известна и с видеокасети с упражнения за стегнато тяло, които хиляди жени изпълняват. 

 

Дори след прекратяването на кариерата й през 2000 г., Синди Крауфорд продължава да изглежда зашеметяващо. В момента тя е на 53 години, но никой не може да й ги даде, защото благодарение на спорт и диетата "Зоната", тя тежи само 60 килограма. 


Как се храни супермоделът? 

Звездата спазва принципа за повече хранения за деня, но за сметка на това в по-малки количества. Тя яде по 5 пъти на ден, за да има достатъчно енергия и не е привърженик на гладуването с цел отслабване. Една нейна порция съдържа около 40% въглехидрати, 30% протеини и същото количество мазнини. 

 

Въпросната диета, към която се придържа красавицата, е създадена не толкова за отслабване, отколкото за изгаряне на мазнини, стягане на тялото и баланс на хормоните в него. 

 

За да има достатъчно сили до обяд, Крауфорд никога не излиза от вкъщи без закуска. Обикновено тя хапва овесени ядки с пресни плодове като ягоди, боровинки, малини. Приготвя си и здравословни смутита, в които слага бадемово мляко и протеин на прах, които я държат сита за по-дълго време. На обяд тя залага на месо като пилешко или пуешко, докато за вечеря комбинира риба и зеленчуци. За десерт може да си позволи едно парченце черен шоколад с над 70% съдържание на какао. 

 

Преди обяд или след обяд (между 15 и 16 часа), Синди си позволява малки междинни хранения с парченца плодове, но никога не посяга към вредните храни. Пие предимно вода и билков чай, но избягва кафето и зеления чай след закуска, защото те съдържат кофеин. 

 

"Никога не съм била от хората, които биха обядвали или вечеряли в ресторант за бързо хранене. Просто обичам храната да има вкус. А и след като се появиха децата, осъзнах окончателно, че домашно приготвената храна е незаменима като вкус и качество", обяснява тя. 

 

За да има по-осезаем ефект, режимът на Крауфорд е добре да се спазва поне 2 седмици. 

 

Ето и примерно меню по диетата на звездата:

 

Ден 1

Закуска: ябълка, ориз, малко лимонов сок
Обяд: зеленчукова супа, зеленчукова салата (150 гр.), ориз с билки, 1 чаена лъжичка зехтин
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с моркови и тиква

 

Ден 2

Закуска: портокал, ориз с кора от лимон, лъжичка заквасена сметана
Обяд: зеленчукова супа с варени зеленчуци и ориз
Вечеря: същата като обяда или комбинация между салата и месо

 

Ден 3

Закуска: круша, ориз, поръсен с канела
Обяд: зеленчукова супа, салата от краставици, поправен със зехтин и оцет, ориз с гъби (150 грама), приготвен със зехтин
Вечеря: зеленчукова супа, задушен ориз с броколи

 

Ден 4

Закуска: плодова салата с 2 лъжици варен ориз или ориз с мляко или малко сметана
Обяд: зеленчукова супа, зелена салата с репички, ориз със задушени моркови
Вечеря: зеленчукова супа, ориз, овкусен с малко магданоз и слънчогледови семки

 

Ден 5

Закуска: ориз с грозде или стафиди, поръсен с 1 чаена лъжичка настъргани бадеми
Обяд: зеленчуков бульон, ориз с много зеленина и задушени зеленчуци, 1 супена лъжица зехтин
Вечеря: зеленчукова супа с ориз, в която има 1 с. л. нарязани орехи, 2  с. л. зелен лук и 2  с. л. настърган корен от целина, плюс магданоз. В допълнение спанак на пара

 

Ден 6

Закуска: варен ориз, 2 сушени смокини, 4 ореха
Обяд: зеленчукова супа, ориз със сурови зеленчуци (краставици, сладки чушки), овкусен с малко зехтин и сол
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с парченца ябълки, 1 супена лъжица сметана и малко мед

 

Ден 7

Закуска: ориз с ябълки и круши, няколко капки лимон, чаена лъжичка мед и половин кофичка кисело мляко
Обяд: зеленчукова супа, зелена салата, задушен ориз с домати и зелен боб
Вечеря: зеленчукова супа, ориз със задушени тиквички, малко зехтин, маслини и босилек.

Наред с правилното хранене, не забравяйте тренировките в залата, както и консултациите с Вашият инструктор. Важно е хранителният режим и физическата ви натовареност да са в суответствие, за да се радвате на добри постижения. Така резултатите ще бъдат трайни, а Вие - доволни от себе си! 

 

 

Източник: http://www.chernomore.bg

 

 

Прочети още...
Видове коремни преси и как се правят
942
14 май 2019
10 лесни начина да подсилите своя метаболизъм
759
13 май 2019
6 ПРИЧИНИ ДА ПРИЕМАМЕ КРЕАТИН
648
10 май 2019
7 дневна пролетна диета
806
08 май 2019
Изтегли документи:
Правила при посещение Декларация Лични данни Декларация Лица под 18год.