Върни се назад

Обикновено когото си хапваме, се притесняваме, че трупаме мазнини. Съществуват обаче храни, които топят мазнините, като помагат на организма да ги изгори по-бързо. Вижте кои 8 храни изгарят мазнините.

8 храни, които изгарят мазнините

Процесът на смилане на храната изисква енергия и съответно гори калории. Според това какво сме изяли зависи и колко калории се изразходват за храносмилането.

Работата на стомаха започва около 30-40 минути, след като е поета храната, но трае различно време и  трябва различно количество „гориво" за различните видове продукти.

Например организмът ни изразходва до 25% повече енергия за преработката на белтъчини, отколкото за въглехидрати. Някои храни даже генерират „отрицателни калории" - „хабят" повече калории за смилането и усвояването им, отколкото се съдържат в самите тях. Точно те помагат за изгарянето на мазнините.

 

Представяме ви осем най-добри храни,

които изгарят мазнини:

Ябълки

Ябълки

Моркови

Моркови

ПортокалиПортокали

ГрейпфрутиГрейпфрути

Домати

Домати

Чесън

Чесън

Спанак

Спанак

Зелен чай

Зелен чай

 

1. Ябълки

Наричат ги четката на стомаха, защото „почистват" всичко ненужно, промъкнало се в него чрез храната ни.

Мощното „хигиенно" оръжие, с което са въоръжени, е пектинът - вещество от групата на разтворимите фибри, които топят мазнините и намаляват нивото на лошия холестерол в организма.

Ябълките имат най-висок процент пектин. Неоспоримият факт за силата на този плод в борбата с килограмите е доказан с безброй изследвания, едно от които е проведено от бразилски учени.

Две групи доброволци участвали в експеримент за отслабване. Те получавали едно и също меню, с еднакво съдържание на калории, но въпреки това показали различни резултати. Едната група отслабнала с 33% повече от другата.

Тайната на успеха им била, че те хапвали по една ябълка преди всяко хранене.

 

2. Моркови

Повечето кореноплодни зеленчуци (моркови, цвекло, ряпа, репички и др.) са трудносмилаеми. Дали това е минус или плюс, зависи от целта, която гоните.

Ако искате да се чувствате по-дълго сити и да не посягате към храна, морковите са идеални.

Диетолозите твърдят, че ако хапвате по един морков преди всяко хранене, можете да стопите половин килограм на седмица.

Обяснението е, че трудносмилаемите храни изискват повече време и калории, за да бъдат усвоени от организма.

Добра новина - хем топят мазнините, хем не ни карат да гладува

 

3. Портокали

Портокалите са сред плодовете, богати на фибри, които помагат за изгарянето на мазнините.

Неслучайно диетолозите препоръчват денят ви да започва с чаша прясно изцеден портокалов сок за закуска.

Освен това е много по-добре да си набавяте така необходимия ви витамин С чрез портокалите, отколкото под формата на таблетки. Съдържанието му в свежия плод е доста голямо.

 

4. Грейпфрут

Диетолозите твърдят, че ако при всяко хранене изяждате половин грейпфрут или изпивате сока му, за две седмици ще стопите два килограма без никакви допълнителни усилия.

Обяснението е, че този плод понижава нивото на инсулина, което води до притъпяване на апетита. Ако не обичате грейпфрут, можете да изстискате сока му и да го смесите с ябълков или морковен сок.

 

5. Домати

Тяхното оръжие е ликопенът - освен че е признат за мощен антиоксидант, той притежава и свойството да засища глада и да поддържа чувството за ситост, без да изисква големи количества храна.

Доматите са сред най-често срещаните продукти в диетите за отслабване, а са и сред най-вкусните.

 

6. Чесън

Миризмата и лютивият му вкус не се нрави на всички, но този пикантен зеленчук е сред най-мощните унищожители на мазнините.

Алицинът, който се съдържа в него, е оръжието в борбата не само с наднорменото тегло и лошия холестерол, но и с бактериалните заболявания.

 

7. Спанак

Много полезен и нискокалоричен. Младите листа на този зеленчук могат да се използват както сурови, така и варени или задушени.

Най-полезни са, разбира се, в суров вид - от тях се приготвят чудесни пресни салати и сокове, които се препоръчват в диетични менюта.

Спанакът е и сред храните, за които се твърди, че консумацията им предпазва от някои видове рак.

 

8. Зелен чай

Въздейства много благотворно върху метаболизма, върху сърдечносъдовата система и дори според някои учени предпазва от появата на ракови клетки.

Смята се, че пет чаши зелен чай топят около 80 калории.

 

ВАЖНО: По възможност употребявайте по-малко добавки към менюто си (разтопено масло, захар, пикантни дресинги), защото може да стопират ефекта на храните, които топят мазнините.

Не всички подправки обаче са „противопоказни" - канелата е сред изключенията. 

Например, ако хапнете за десерт 1/4 ч. л. канела, смесена с 1 кисело мляко, ще намалите захарта в организма си и по този начин ще се предпазите от образуването на мастни натрупвания, както и от повишено кръвно налягане.

 

 

Източник: rozali.com

Върни се назад