Адаптивна тренировка с упражнения укрепващи и тонизиращи мускулитe подобряващи стойката, даващи гъвкавост и равновесие и превръщащи фигурата по-стройна. 
Най-големите плюсове от упражненията, които хората наблюдават са повишената сила, подобрен силует и енергичност в правенето на нещата от живота. 
Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, в зависимост от настроението и възможностите ви. Мусклулите работят в дълобочина и така се постига и антицелулитен ефект.
Пилатес е една от най-популярните системи от упражнения в света. Подходящтa е както за начинаещи, така и за напреднали.