Тренировка за цялото тяло, комбинираща упражнения с тежести от 2-3 кг. и фокусирана върху различните мускулни групи на човешкия организъм. В тренировката се редуват хореографии за горна, и долна част на тялото, за да се осигури цялостна мускулна активност. Всяко упражнение включва както комплексни движения, така и серии, насочени само към крайниците с цел стягане и укрепване на цялото тяло.