Високо интензивна интервална  тренировка, при която  се редуват серии от упражнения със собствено тегло, серии от упражнеия с тежести и серии за коремна мускулатура. Времетраенето на една серия е 60 секунди. След което има 10 секунди пауза. Тренировката е подходяща, както за начинаещи така и за напреднали клиенти. Използват  се различни фитнес аксесоари ( ластици, гирички, дъмбели, лостове, медицински топки и др).