Тренировката за цялото тяло, фокусирана върху поетапното натоварване на  различните мускулни групи на организма, на фона на динамична музика.  Комбинациите включват тежести от 2-3 кг. и редуване на движения за горна и долна част( ръце, крака, дупе, корем), за да се осигури цялостна мускулна активност и стягане и укрепване на цялото тяло. За да се избегне свикването на организма да изпълнява постоянно еднотипни и заучени комбинации тренировката е различна всеки път.