Step HIIT е тренировка за здръжливостта и тонус на тяло.  По време на заниманието се използват гирички с тежести 2-3 кг, и степ блокчета.  Редуват се серии на степ блок с упражнения за цяло тяло и серии за корем. Чрез комбинацията от динамични и силови движения се ускорява изгарянето на мазнини и се стяга мускулатурата.