Яденето на сладкиши, преработени меса и тестени изделия може и да прави чудеса за нашите вкусови рецептори, но води и до сериозни поражения на талията. За съжаление многобройни проучвания са доказали, че е почти невъзможно да се насочи загубата на мазнини към едно определено място на тялото.
Докато в проучване от 2007 г. е установено, че при мъжете е възможно да се постигне намаляване на коремните мазнини, при жените загубата на мазнини в корема намалява с нивото на общите телесните мазнини.
Всеки променя теглото си по различен начин поради генетиката и телосложението си. Въпреки това, ако човек успее да стопи част от мазнините си по здравословен и устойчив начин, коремчето ще започне да намалява независимо от гените.
1. Внимателно хранене
Отдавна установена истина е, че храненето без разсейването от екраните на телефона и компютрите може да помогне на хората да отслабнат. Точно обратното е при яденето, докато гледате телевизия. То води до напълняване, защото съзнанието е заето с нещата от екрана и хората почти забравят, че ядат. Скоро мозъкът им подава сигнали, че е отново гладен, въпреки че тялото вече няма нужда от енергия;
2. Яжте разтворими влакна
Авокадо, брюкселско зеле, къпини и ленени семена са отлични източници на разтворими фибри, които абсорбират водата в тялото и образуват гел, който помага за успокояване на храносмилането. Последните проучвания показват, че редовното хранене с този вид фибри помага при загуба на тегло, защото хората се засищат по-бързо. Проучвания показват, че с всеки 10 грама прието разтворимото влакно, което консумираме, коремната мазнина намалява с 3.7%;
3. Намалете стреса
Стресът кара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол в тялото. Често наричан стресов хормон, той увеличава мастната тъкан, причинявайки повишаване на апетита, което води до задържане на мазнини в коремната област;
4. Избягвайте захарните напитки
Всеки знае, че безалкохолните газирани напитки и соковете не само са лоши за зъбите, но са и пагубни за талията ви. Изкуствено подсладените напитки карат организма да съхранява мазнините в черния дроб, което води до значително увеличаване на мастната тъкан.
Тъй като захарните храни се обработват по различен начин от захарните напитки, при течните калории има по-голяма вероятност да усетите и повишаване на апетита, което води до допълнителни калории и коремни мазнини.
Източник: https://ezine.bg