Рибата е една от най-леките и вкусни храни. Здравословна и засищаща, тя е предпочитана храна за всеки здравословен режим. 

Рибната диета обещава да се сбогувате с нежеланите килограми, но трябва да бъдете стриктни и последователни. Името на диетата подсказва, че основна храна в нея е рибата. Намирането ѝ е лесно, а изборът е голям. 

Повечето диети, обещаващи скоростно отслабване с много килограми, водят до йо-йо ефект. При рибната диета подобна опасност няма.

Рибата, която се консумира в диетата, доставя на организма нужните му протеини, без от това да се натрупват мазнини. В това е и ключът на добрите резултати. Единственото условие е всеки ден да се стремите да ядете различни видове риба.

Изготвеният режим е за 4 дни. Той може да се повтори или да се изготви нов, по негов пример. 

Ако имате здравословни проблеми или сте податливи на алергии - преди да предприемете хранителния режим, консултирайте се с диетолог или медицинско лице, което познава добре вашето здравословно състояние.

 

Първи ден

Закуска:1 чаша черен чай без захар, препечена филийка пълнозърнест хляб, парче сирене;

10 ч.: 1 портокал;

Обяд: филе от риба тон със задушени зеленчуци, пълнозърнеста филийка, плод;

16 ч.: Чаша билков чай, ябълка;

Вечеря: риба тон със салата по избор;

 

Втори ден

Закуска: омлет (3 белтъка +1 желтък +извара);

10 ч.: ябълка;

Обяд: риба на скара, зелена салата със зехтин;

16 ч.: 1 портокал;

Вечеря: филе от бяла риба, салата от пресни зеленчуци;

 

Трети ден

Закуска: 1,2 филии пълнозърнест хляб, домат и извара;

10 ч.: зелен чай/ бадеми;

Обяд: лаврак на скара, зеленчукова залата;

16 ч.: 1 портокал;

Вечеря: ципура на скара с ориз на пара;

 

Четвърти ден

Закуска: купичка овесени ядки с плодове;

10 ч.: грейпфрут;

Обяд: зеленчукова  салата + консерва риба тон в собствен сос;

16 ч.: банан;

Вечеря: филе от сьомга на тиган, салата от пресни зеленчуци.

 

По време на диетата трябва да се пие много вода. Изпитате ли глад, в междинните закуски са позволени  цитрусови плодове и ябълки.

За максимален резултата е необходимо диетата да се съчетаване с  физическа активност. 3-4 пъти седмично фитнес, групови занимания или спорт на открито.

Режимът не е претенциозен и може да се повтаря всеки път, когато искате да прочистите организма си.

 

Източник: edna.bg